Nakakapagod na Pagkapagod Pagkatapos ng Trabaho, Ang Mga Tip na Ito Maaari mong Subukan na Bawasan

Ang pagpapatakbo ng isang trabaho ngayon ay palaging maraming presyon at hinihiling na tila hindi titigil. Ang workload na palaging idinagdag mula sa kumpanya ay gagawa ka rin pagod nang mabilis. Kapag isinasagawa ang trabaho ay karaniwang hindi masyadong nadama, ngunit kapag natapos na ang trabaho, ang pagkahapo ay habulin ka. At maaaring ang pagkapagod na iyon kung hindi mo mahawakan nang maayos ay magbabanta rin sa iyong kalusugan.

Bilang isang manggagawa na may matinding lakas ng trabaho, pagkatapos ay dapat kang makakuha ng kalidad ng oras ng pahinga. Hindi bababa sa isang kalidad na pahinga ay maaaring mabawasan ang iyong pagkapagod kapag nakauwi ka lang mula sa trabaho. Mayroong ilang mga magaan na aktibidad na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong pagkapagod nang kaunti kapag nakauwi ka mula sa trabaho. Narito ang mga tip, tingnan nang mabuti.

1. Hangout? Huwag muna, Magbigay ng Pahinga sa Iyong Katawan

Talaan ng Nilalaman

  • 1. Hangout? Huwag muna, Magbigay ng Pahinga sa Iyong Katawan
    • 2. Planuhin ang mga Aktibidad na Gusto mo
    • 3. Huwag Kalimutan ang Pamilya, Makipag-usap sa mga Ito
    • 4. Makipag-ugnay sa Kapaligiran Maaari mo ring Gawin
    • 5. Makinig sa Radyo o Musika Kapag Naglalakbay sa Bahay
    • 6. Ang light ehersisyo ay maaaring maging isang pagpipilian

Karaniwan pagkatapos ng trabaho mula sa opisina, lalo na pagdating ng katapusan ng linggo, madalas kaming nakakakuha ng mga paanyaya upang masiyahan sa buhay na may berhangout kasama ang mga kaibigan na nagtutulungan. Kung hindi pinahihintulutan ito ng iyong sitwasyon, hindi mo dapat pilitin, bigyan ang oras ng iyong katawan upang magpahinga ng ilang sandali. Dapat kang kumilos nang tiyak at magdidisiplina para sa kalusugan ng iyong sariling katawan. Dahil sa pangkalahatan ay nahihirapan tayong limitahan ang oras kapag nakikipag-hangout tayo sa mga kaibigan.

Ang isa pang artikulo: Sigurado ka ba na Napapagod na sa Pagtrabaho sa Opisina? Siguro Ito ang Sanhi

2. Planuhin ang mga Aktibidad na Gusto mo

Bago ka makakauwi mula sa trabaho, maaari kang magplano ng isang aktibidad na nasisiyahan at nasiyahan ka. Ang paggawa ng trabaho o mga aktibidad na gusto mo ay maaaring bahagyang matanggal ang iyong pagkapagod na napakabigat na. Kung gusto mo ang mga ibon, halimbawa, ang paggawa ng mga simpleng gawain tulad ng pagpapakain ng mga ibon ay mabawasan ang iyong pagkapagod. Ang mahalagang bagay ay ang mga aktibidad na ginagawa mo ay mga magaan na aktibidad na hindi nakapagpapalusog sa iyo ng pisikal.

3. Huwag Kalimutan ang Pamilya, Makipag-usap sa mga Ito

Minsan madalas nating nakakalimutan ang pagkakaroon ng aming pamilya dahil masyadong abala kami sa trabaho. Mula ngayon huwag pansinin ang kanilang pag-iral, ang isang maliit na pakikipag-ugnay at pakikipag-ugnay sa kanila ay gaginhain ka. Ang pakikipag-chat lamang habang ang pag-inom ng tsaa na magkasama ay napaka makabuluhan at gagawing naka-refresh ang iyong utak, maniwala ka sa akin. Ang mga bata, asawang babae, o mga magulang ay mga mahal sa buhay na napakasama kung binabalewala mo lang sila.

4. Makipag-ugnay sa Kapaligiran Maaari mo ring Gawin

Huwag maging abala sa trabaho na hindi ka nakikisalamuha sa iyong paligid. Subukan pagkatapos magtrabaho pagkatapos sumali sa ilang malapit na kapitbahay, o maaari kang sumali sa ilang magaan na aktibidad sa iba. Ang magaan na aktibidad na ito ay mahusay para sa pag-refresh ng iyong utak dahil maaari itong pansamantalang ilipat ang iyong isip mula sa trabaho. Ang pakikipag-ugnay sa kapaligiran ay magdadala din sa iyo ng mas malapit sa kapaligiran sa paligid mo.

5. Makinig sa Radyo o Musika Kapag Naglalakbay sa Bahay

Maaari mo ring gawin ito upang simpleng mag-relaks ang iyong panahunan na kalamnan pagkatapos ng isang araw na trabaho. Minsan ang mga jam trapiko na humaharang sa iyong pauwi ay maaari ka ring mas pagod.

Ngayon, sa pamamagitan ng pakikinig sa musika o pakikinig lamang sa mga ilaw na balita sa radyo ay mahusay para sa pag-refresh ng iyong isip. Mas mabuti kung ang iyong pakikinig ay isang bagay na maaaring magdagdag ng impormasyon sa lugar ng trabaho na kasalukuyang ginagawa mo. Ngunit kailangan mo pa ring tandaan, huwag hayaang makagambala sa iyong ginagawa (pakikinig sa musika) sa iyong pagmamaneho.

Basahin din: Kahit na Ikaw ay Sa Trabaho, Huwag Kalimutan na Maging Masaya Magaling

6. Ang light ehersisyo ay maaaring maging isang pagpipilian

Upang mai-refresh ang iyong pagkapagod, ang light ehersisyo ay maaaring maging isang mahusay na alternatibo. Ang pag-jogging, o paglalakad sa paligid ng kumplikado ay maaaring iyong pinili, o pagbibisikleta din na tinatamasa ang sariwang hangin.

Hindi na kailangang mag-ehersisyo nang labis, ang layunin ay upang mabatak ang mga matigas na kalamnan at magbigay ng isang bagong kapaligiran sa iyong isip. Sapagkat sa pag-alis ng bahay o paglabas ng silid ay makikita mo ang isang mas malalim na kapaligiran kaysa sa kapaligiran sa silid na syempre ay puspos. Kaya ang pag-eehersisyo ng ilaw ay sapat na mabuti para sa iyo upang punan ang iyong mga aktibidad pagkatapos magtrabaho sa opisina.

Iwanan Ang Iyong Komento

Please enter your comment!
Please enter your name here