Kakulangan ng Pokus sa Paggawa, Gawin ba ang Mga Tip na Ito upang mapanatili ang Konsentrasyon

Kakulangan ng Pokus sa Trabaho - Bilang isang manggagawa, ang kahilingan na palaging tumutok at tumuon ay isang dapat. Ngunit madalas upang makuha ang pokus at konsentrasyon ay hindi isang madaling bagay. Sa pangkalahatan, dahil ang bigat ng trabaho ay napakabigat, madalas itong ginagawang pagbawas sa aming konsentrasyon at pagtuon.

Kahit na ikaw ay pagod, pagod at pagod, nais pa rin ng kumpanya na magtrabaho ka nang mabuti at tumuon. Upang makakuha ng isang nakapirming estado ng pokus sa trabaho, may ilang mga tip na maaari mong gawin. Isaalang-alang ang ilang bahagyang natatanging mga tip sa ibaba, marahil hindi mo pa ito nasubukan.

1. Patuloy na Subukan ang Pagtutuon sa Mga Tunguhin

Talaan ng Nilalaman

  • 1. Patuloy na Subukan ang Pagtutuon sa Mga Tunguhin
  • 2. Huwag Masanay sa Multitasking
  • 3. 'Patayin' ang Lahat ng Pakikialam sa Iyo
  • 4. Gumawa ng Listahan ng Gawain
  • 5. Uminom ng sapat na mineral na tubig
  • 6. Chewing Gum
  • 7. Tingnan ang mga cute na Larawan ng Mga Hayop
  • 8. Maglagay ng oras sa pangarap
  • 9. Magpahinga tuwing oras
  • 10. Banayad na pagmumuni-muni

Ang unang hakbang para sa iyo na kulang sa pagtuon sa trabaho ay upang tumingin muli sa kung anong mga hangarin na nais mong makamit. Tumingin sa unahan, kung anong mga layunin ang nais mong makamit nang personal.

Ito ay mas mahusay na hindi kalkulahin ang mga resulta na nakamit, dahil kahit gaano ka nagawa na tiyak na makikinabang sa iyong buhay hanggang ngayon.

Kung nais mo ng higit pa, pagkatapos ay kailangan mong tumingin sa likod at mapagtanto kung ano ang gumagana sa iyong mga layunin.

2. Huwag Masanay sa Multitasking

Para sa ilang mga tao posible na gumawa ng maraming mga bagay sa halos parehong oras. Ngunit hindi ito magagawa ng karamihan.

Sa halip na nais na magawa ang mga bagay sa isang maikling oras, ang multitasking ay talagang mag-iiwan sa iyo na hindi nakatuon at hindi makumpleto nang maayos ang alinman sa iyong trabaho.

Kaya, mula ngayon dapat mong ihinto ang ugali ng multitasking.

Ang isa pang artikulo: Pomodoro Technique, Paano Upang Pamamahala ng Oras Upang Mas Maging Mas produktibo

3. 'Patayin' ang Lahat ng Pakikialam sa Iyo

Ang mga aparato ng Smartphone at iba pang mga gadget ay madalas na nakakainis ng konsentrasyon sa trabaho. Kung nais mong tumuon sa pagtatrabaho, dapat mong patayin ang lahat ng mga aparato ng gadget na maaaring makagambala sa iyong konsentrasyon.

Kung nakatuon ka sa pagtatrabaho nang walang isang smartphone, magugulat ka sa kung gaano karaming trabaho ang maaari mong mapabuti.

4. Gumawa ng Listahan ng Gawain

Ang paggawa ng listahan ng dapat gawin ay isa sa mga paraan na maaari nating ituon ang una sa mga pinakamahalagang bagay. Kahit na ang ilang mga tao ay maaaring tumuon sa pagtatrabaho nang walang isang listahan ng mga gawain, ngunit sa isang listahan ng mga gawain ay tiyak na magagawa nating makagawa ng isang priority scale ng trabaho.

Maaari mong gawin ito upang gawin ang listahan sa gabi o sa araw bago. Mas mabuti kung ang listahan ng gawain ay sinamahan ng isang oras sa pagkumpleto ng target.

5. Uminom ng sapat na mineral na tubig

Ano ang kaugnayan sa pagitan ng pag-inom ng sapat na tubig na mineral na may konsentrasyon sa trabaho? Syempre may koneksyon.

Ayon sa pananaliksik na isinagawa ng University of Connecticut, ang isang tao na mas mababa sa pag-inom at pag-aalis ng tubig ay makakaranas ng nabawasan na lakas ng konsentrasyon sa trabaho.

Kaya, hindi nakakagulat na mayroong mga ad para sa tubig na mineral na nagsasabi na ang konsentrasyon ay nagsisimula sa pag-inom ng mineral na tubig.

Mayroon bang Aqua?

6. Chewing Gum

Bukod sa pagiging tangkilikin ang chewing gum, kapaki-pakinabang din upang madagdagan ang pagtuon sa trabaho. Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang pagiging epektibo ng chewing gum sa pagtaas ng pokus na ito ay nasa paggalaw ng chewing kapag naubos ito.

Kahit na nabanggit na ang gum na ito ay may mas mataas na antas ng pagiging epektibo kaysa sa caffeine. Ngunit tandaan na ang mga epekto na maaaring magawa ng gum na ito ay hindi magtatagal, maaari lamang magtagal tungkol sa 20 minuto. Samakatuwid, dapat din nating magamit ito nang maayos.

7. Tingnan ang mga cute na Larawan ng Mga Hayop

Huwag maliitin ang pagtingin sa mga larawan, lalo na ang mga magagandang larawan ng hayop, sapagkat ito ay may positibong epekto. Ang nakakakita ng mga larawan ng mga cute na hayop ayon sa mga pag-aaral na isinagawa ng Hiroshima University sa Japan ay maaaring mapabuti ang pagganap ng trabaho. Kahit na makita ang mga larawan ng mga nakatutuwang hayop na ito ay maaaring mapabuti ang pagganap ng trabaho ng hanggang sa 40%.

At kamangha-manghang, hindi lamang ang pagganap ng trabaho ay nagpapabuti, ngunit ang antas ng kawastuhan ay maaari ring tumaas. Kaya, maaari mong palamutihan ang iyong workspace na may iba't ibang mga larawan ng mga cute na hayop mula ngayon.

8. Maglagay ng oras sa pangarap

Ang isa sa mga madalas na lituhin ang konsentrasyon at pagtuon ay pang-araw. Napagtanto man natin ito o hindi, ang pag-daydreaming ay naging isang taong nabubuhay sa kalinga na madalas na isang pangunahing pagkagambala sa pagpapanatili ng pokus at konsentrasyon sa trabaho.

Ang pagdiriwang kung hindi namin kontrolin ito ay mapanganib at maaaring sirain ang plano at kalooban sa trabaho. Sapagkat ang daydreaming ay madalas na gumugugol ng maraming oras sa amin nang hindi namin nalalaman kung saan pagkatapos ay gagawa tayo ng tamad at pagkatapos ay maantala ang trabaho.

Para rito, mabuti kung nagbibigay kami ng kaunting libreng oras sa pangarap. Para sa kalahating oras bago matulog, halimbawa, subukang pahinga ang iyong utak at mag-isip ng ibang bagay kaysa sa trabaho.

Sa ganitong paraan malamang na kapag nagtatrabaho ka ay mas nakatuon at hindi madaling mag-daydream.

9. Magpahinga tuwing oras

Ang pahinga ay palaging kinakailangan, sapagkat ang katawan ng tao ay mayroon ding mga limitasyon. Bukod dito, ang aming utak, kung napipilit tayong magtrabaho nang lampas sa mga limitasyon, magiging mapanganib ito, para doon, kailangan mo talaga ng pahinga para sa iyong utak.

Para sa mga talino na may trabaho na nangangailangan ng mataas na pokus, mabisa at mahusay na mga pamamaraan sa pamamahinga ay kinakailangan. Upang makamit ito, maaari mong subukang magpahinga sa bawat oras. Isang uri ng pag-pause, kung gagamitin mo ang iyong utak upang mag-concentrate nang maraming oras, ang break na ito sa bawat oras ay magiging napakahalaga. Minsan bawat oras, magpahinga ng 5 hanggang 10 minuto.

Kung nagtatrabaho ka nang nakaharap sa computer bawat oras, pagkatapos 5 hanggang 10 minuto maaari mong gamitin upang maglakad lamang nang gaan at ilipat ang mga kasukasuan ng katawan.

Basahin din ang: 6 Mga Gawi ng matagumpay na Taong Dapat Mong Tularan Kung Nais Mong Magtagumpay

10. Banayad na pagmumuni-muni

Ang isang paraan na magagawa mo upang mapanatili ang konsentrasyon at pagtuon ay ang pagmumuni-muni. Maaari kang gumawa ng magaan na pagmumuni-muni kahit saan, kahit na sa trabaho.

Ang pangunahing konsepto sa pagmumuni-muni ay hindi pag-alisan ng laman ang pag-iisip, ngunit sa halip upang mapokus ang isip sa isang tiyak na punto. Ang pagmumuni-muni ay magiging mas mahusay kung gagawin mo ito nang regular at mas mahusay kung ginawa ito bilang isang ugali.

Hindi magtatagal upang magnilay sa trabaho, gawin ito sa pagitan ng iyong mga kasosyo kapag nagtatrabaho ka. Kung maaari kang magmuni-muni nang maayos at tama, kung gayon nais ng Diyos, ang iyong konsentrasyon at pagtuon ay maingat na mapanatili.

Kaya, gawin ito ngayon upang mapanatili ang pagtuon sa trabaho!

Iwanan Ang Iyong Komento

Please enter your comment!
Please enter your name here